Mira
08.12.2021 22:13
Дневник питания за 08.12.2021
На Обед вкусный но надо бы второе блюдо в след раз, не наелась
ведь.
На Ужин куриная грудка получилась прессная скучная.
На Ужин куриная грудка получилась прессная скучная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хурма |
233
|
156.1 | 1.2 | 0.9 | 35.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
175
|
106.3 | 5 | 6 | 8.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1287 | 514 | 13 | 16 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
2
|
256.1 | 11.9 | 14.8 | 17.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
185
|
125.8 | 9.3 | 5.9 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 753 | 445 | 23 | 21 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
| Борщ с говядиной |
1
|
128 | 6 | 7.4 | 8.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель (Запекание) |
15
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Брокколи (Запекание) |
70
|
21.3 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1345 | 540 | 53 | 25 | 24 |
| Итого за день | 3385 | 1500 | 90 | 62 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Елена (имт 23.9)
09.12.2021 06:55
Ого как у вас вес летит на графике!) Рацион отличный!)
Елена (имт 23.9)
09.12.2021 06:57
А где вы шампиньоны ультрафиолетовые раздобыли? Никак не отыщу у
нас)
Mira
09.12.2021 10:04
Елена, ой
он так летел скорее всего из-за начала м цикла организм
накопившуюся жидкость выводил посмотрим как он дальше🥺будет. рацион
я как учёный математик высчитываю 🤣, играю с грамажами как диджей и
в итоге получается пока так, пока держусь ни крошки без расчетов не
ем, так хочется сникерса везьде в глаза попадается зараза
Елена (имт 23.9)
09.12.2021 11:34
Mira, Не
знаю) это не дешёвое удовольствие думаю). А овощами Турция кормит
много стран)
Елена (имт 23.9)
09.12.2021 12:22
Mira, Я
не обращаю внимание на небольшие недоборы. Нормы относительные. Я
больше доверяю тяге на те или иные продукты. Например тяга не
семечки ( вит е). Вы сами решайте, вит б9 я тоже частенько не
добираю. Вит Е я купила, так как его тоже сложно добирать ( хотя 30
гр семечек покрывают)и я думаю, что это натуральный из масла его
просто берут.
Mira
09.12.2021 12:56
Елена,
подожду по мониторю ещё рацион наверное тогда и картина ещё не
ясная Я тут всего 5 дней как, у меня тяга к сладкому мучному
сегодня, это наверное волна Жора приближается 🤣, не пойму сладкое
из-за нехватки глюкозы чтоли, или урезала углеводы резко заменила
белками организм в шоке может
Umida ИМТ20
09.12.2021 13:00
😊
Mira
09.12.2021 13:08
Umida
ИМТ20, привет
Елена (имт 23.9)
09.12.2021 14:42
Mira, Жор
да, может случиться)
