Mira
10.01.2022 09:41
Радость какая на весах увидела 69.8 кг! Я понимаю что вес скачет
что это ещё не показатель, но все равно радостно и живот
уменьшился!
П.с: Надо ходить по больше...🤔
П.с: Надо ходить по больше...🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Хлебцы |
100
|
363.4 | 9.9 | 2.1 | 72.3 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 828 | 444 | 11 | 6 | 81 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный салат лёгкий |
288
|
111.7 | 5.5 | 5.8 | 9.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хурма |
235
|
157.5 | 1.2 | 0.9 | 36 |
| Напитки газированные на плодово-ягодных настоях |
220
|
101.2 | 0 | 0 | 20.9 |
| Итого | 863 | 558 | 21 | 20 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (wellcare) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ризотто с овощами и телятиной |
404
|
440.8 | 19.8 | 16.2 | 54.1 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1024 | 557 | 21 | 23 | 66 |
| Итого за день | 3015 | 1560 | 54 | 50 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mira
08.01.2022 10:33
Была сегодня с утра до 3 часов дня на улице, оформление документов
(вид на жительство) всегда такой стресс для меня, везде очередь на
ногах, вообщем так устала и морально и физически! съела по мелочи
что то, йогурт ели ели с чаем и легла уснула в 18:00 гдето! Думала
час посплю но нет проснулась в 4 утра!
Надо что то делать с этим!🤔 Не голодать же раз дела, ещё если я голодная у меня сразу голова болит, перед глазами темнеет, шатает 🤦 сейчас вот задумалась нормально ли это, или я как то сахарозависемая 🥺
Надо что то делать с этим!🤔 Не голодать же раз дела, ещё если я голодная у меня сразу голова болит, перед глазами темнеет, шатает 🤦 сейчас вот задумалась нормально ли это, или я как то сахарозависемая 🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
4
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Лимонад |
1
|
45 | 0.6 | 0.3 | 10.2 |
| Жаркое |
441
|
260.2 | 19.8 | 9.3 | 22.9 |
| Пирог с курицей и грибами из слоеного теста |
41
|
95.2 | 4.1 | 4.9 | 8.6 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1389 | 437 | 25 | 15 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 245 | 3 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
34
|
86.4 | 8.8 | 5.7 | 0 |
| Хлебцы |
20
|
72.7 | 2 | 0.4 | 14.5 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
330
|
188.1 | 13.5 | 5 | 19.5 |
| Меласса, черная патока |
7
|
20.3 | 0 | 0 | 5.2 |
| Итого | 1011 | 377 | 24 | 11 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2950 | 1060 | 53 | 38 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Mira
07.01.2022 08:04
Была на улице так и не нашла и не передумала что бы съесть, ещё нет
уверенности в глазомере, (хотелось зайти в магазин купить Сникерса)
решела что дома поем и так ужин дома вроде хорошо поела но недобор
сильный получился а что то ещё съесть не было места!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Sut plus multivitamin |
105
|
46.2 | 3.2 | 1.6 | 4.9 |
| Груша |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Фундук жареный |
8
|
56.2 | 1.4 | 5.3 | 0.8 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 283 | 272 | 6 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
330
|
194.7 | 14.9 | 6.9 | 17.2 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
160
|
222.4 | 15.6 | 0.6 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 1290 | 557 | 31 | 8 | 79 |
| Итого за день | 1873 | 829 | 38 | 22 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Mira
06.01.2022 05:45
Стараюсь следить за углеводами и по возможности уменьшать хотя бы
сахар, и вот сегодня недобор по углеводам и я чувствую себя
супергероем 🤣, ещё месяц назад в рациональном питании количество
углеводов казалось нереально ничтожно малым! А сегодня на мое
удивление совершенно спокойно я недобрала и при этом жива здорова
🥳🥳🥳🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательные мультивитамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Творог 4% жирности (Жарка) |
61
|
78 | 12 | 2.3 | 1.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
26
|
66.8 | 3.3 | 5.8 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей (Припускание) |
15
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
0.5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сахар рафинад |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
11
|
22.3 | 1 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 922 | 608 | 41 | 43 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Sut plus multivitamin |
250
|
110 | 7.5 | 3.8 | 11.8 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
82
|
40.2 | 0.7 | 0.2 | 7.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sut plus multivitamin |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 644 | 350 | 14 | 11 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
400
|
236 | 18 | 8.4 | 20.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 620 | 238 | 18 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат п.о.б. |
200
|
99.2 | 5.8 | 0.4 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Жаркое |
150
|
88.5 | 6.8 | 3.2 | 7.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1161 | 220 | 13 | 3 | 28 |
| Итого за день | 3347 | 1417 | 87 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Mira
05.01.2022 05:44
Все я вошла в ПП!
Вылет с ПП был моментальный никакого дискомфорта тебе, никакого хочу творога не было! Возвращение в ПП это да тяжело было, может потому что в первый раз, в голове были мысли может ну его, после праздников было ощущение что к животу 15 кг камень приклеен поэтому больше не хочу так жить! Хочу лёгкости во всем теле!!! Хочу быть энергичной!! Хочу здоровья...
Вылет с ПП был моментальный никакого дискомфорта тебе, никакого хочу творога не было! Возвращение в ПП это да тяжело было, может потому что в первый раз, в голове были мысли может ну его, после праздников было ощущение что к животу 15 кг камень приклеен поэтому больше не хочу так жить! Хочу лёгкости во всем теле!!! Хочу быть энергичной!! Хочу здоровья...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
19
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
5
|
13.3 | 0.7 | 1.1 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 188 | 279 | 12 | 14 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Укроп |
32
|
12.8 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Творог 4% жирности |
111
|
151 | 23.3 | 4.4 | 3.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 1456 | 723 | 57 | 46 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Жевательные мультивитамины |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1116 | 66 | 0 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
72
|
35.3 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
1.5
|
6.4 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 448 | 14 | 16 | 60 |
| Итого за день | 3400 | 1518 | 85 | 81 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
32
Mira
04.01.2022 11:10
У нашего кота родились котята и подросли уже немного ♥️
А сегодня ПП нет! Организм не хотел вставать, не хотел готовить и
не хотел есть в общем то!
Сегодня решила что нет место в моей жизни маринадам и соленьям, каждый раз после них мягко говоря дискомфорт
Сегодня решила что нет место в моей жизни маринадам и соленьям, каждый раз после них мягко говоря дискомфорт
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательные мультивитамины |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 115 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
200
|
388 | 10.4 | 30.4 | 16.2 |
| Чизкейк лимонный |
150
|
237.5 | 12.6 | 5.3 | 34.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1250 | 634 | 23 | 35 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный пряный суп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1573 | 678 | 23 | 35 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Mira
03.01.2022 12:50
Вот и первый посчитанный день в 2022 неправильное питание Но есть
что есть! сил не было до полезностей дойти, приготовить и съесть!
На весах +1 кг наверное это отечность 1 дц, + вздутие 😔и болит прям
все болит 😔😔😔
П.с: приблизительно такой рацион у меня был до МЗР и ещё салат из помидора, огурца.
П.с: приблизительно такой рацион у меня был до МЗР и ещё салат из помидора, огурца.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная поляна |
195
|
397.2 | 15.8 | 31.8 | 11.9 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Пирог с курицей и грибами из слоеного теста |
160
|
371.5 | 15.8 | 19.2 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 1079 | 35 | 52 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с курицей и грибами из слоеного теста |
85
|
197.4 | 8.4 | 10.2 | 17.8 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 525 | 450 | 11 | 14 | 65 |
| Итого за день | 2026 | 1529 | 47 | 66 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mira
31.12.2021 07:30
4
8
Mira
30.12.2021 05:44
Другие фото куда то подевались, или я забыла! Так в сон потянуло
что уснула и опять пропустила спланированный прием пищи, но у меня
это похоже норма) каждую неделю так рано засыпаю, пропускаю ужин!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
330
|
225.7 | 7.6 | 7.3 | 32.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 1230 | 301 | 8 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп машовый с фасолью |
350
|
171.5 | 7.7 | 8.4 | 14.3 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
120
|
68.4 | 4.9 | 1.8 | 7.1 |
| Итого | 484 | 242 | 12 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп машовый с фасолью |
300
|
147 | 6.6 | 7.2 | 12.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 389 | 14 | 27 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный салат лёгкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2059 | 933 | 35 | 49 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Mira
29.12.2021 23:52
Предпраздничные дни, подготовка к празднику идёт полным ходом, всем
желаю успеть все свои дела до нового 2022 года!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
265
|
177.6 | 1.3 | 1.1 | 40.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Sut plus multivitamin |
166
|
73 | 5 | 2.5 | 7.8 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
10
|
20.3 | 0.9 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 449 | 289 | 7 | 3 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
102
|
42.8 | 0 | 0.3 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 774 | 59 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль по турецки kuru fasulye |
339
|
476.6 | 32.5 | 12.9 | 37.3 |
| Сырный салат лёгкий |
1
|
321.2 | 18.2 | 23.2 | 9.2 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
1
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 802 | 51 | 36 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
5
|
16.9 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 340 | 25 | 19 | 14 |
| Итого за день | 2825 | 1496 | 83 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
