Константин
30.03.2024 21:11
Дневник питания за 30.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
226
|
361.6 | 4.5 | 33.1 | 4.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
100
|
265 | 14.2 | 21.5 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
34
|
59.5 | 0.6 | 5.5 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
23
|
134.8 | 4.2 | 11.7 | 4.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
53
|
124.6 | 4 | 0.4 | 26.1 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1200 | 1100 | 35 | 80 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
128
|
44.8 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Картофель |
251
|
193.3 | 5 | 1 | 40.9 |
| Пастернак (корень) |
59
|
27.7 | 0.8 | 0.3 | 5.4 |
| Камбала черноморская |
130
|
109.9 | 23.7 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Киви |
123
|
57.8 | 1 | 0.5 | 10 |
| Итого | 1344 | 487 | 34 | 3 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 122 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка овсянка творог изюм |
300
|
642.9 | 60 | 14.1 | 69.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 800 | 647 | 60 | 14 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3691 | 2424 | 131 | 99 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
