Константин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Константин

29.03.2024 11:20

Салат с черной чечевицей

Калорийность - 104.9 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 14 г на 100 г.

Ингредиенты

Чечевица	40 г
Вода водопроводная питьевая	120 г
Батат, картофель сладкий (Мытьё, нарезка)	700 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	123 г
Лимон	50 г
Перец сладкий красный	110 г
Базилик, свежий	2 г
Гранат	97 г
Оливковое масло	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Бог знает что надо, чтобы этот сайт разрешил поделиться рецептом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Одну большую или две маленькие бататы режем размером в палец, сбрызгиваем оливковым маслом и засовываем в духовку на час.

Шаг 2.

К 40 г чечевицы добавляем 120 г воды и варим на медленном огне так, чтобы она сохраняла форму а не в размазню.

Шаг 3.

Фету режем кубиками

Шаг 4.

Сверху строгаем перец

Шаг 5.

Поливаем выдавленным лимонным соком, посыпаем базиликом

Шаг 6.

Сверху кидаем зёрна граната.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.9 кКал	6.23%
	Белки	4.4 г	5.79%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	14 г	6.39%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	73.1 г	3.22%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

29.2%

b-car

8.8%

В1

11.7%

8.8%

Холин

3.2%

17.2%

16.4%

8.7%

B12

6.9%

49.5%

0.5%

2.7%

0.1%

вит.К

4.1%

Калий

14.2%

10%

6.4%

13.9%

11.3%

0.1%

6.9%

0.4%

5.8%

13.7%

18%

1.6%

4.3%

0.4%

1.6%

6.6%

Яна 29.03.2024 11:27

Выглядит безумно вкусно. Я сглотнула слюну.

Константин 29.03.2024 11:34

Я тоже. Поэтому съел всю эту тарелку (1059ккал) на завтрак в одно лицо. Не стреляйте.

Georgijs 29.03.2024 11:44

чтобы этот сайт разрешил поделиться рецептом

А нужно только опубликовать, как вы и сделали.
Кто нажмёт на звёздочку под рецептом, тому добавится и у него/неё сохранится.

Константин 29.03.2024 15:48

Georgijs,Я перепробовал вариантов 10 описаний. Пока не написал в качестве описания эту фразу, сайт не давал это сделать. И никакой звёздочки я не видел. Не удивлюсь, если есть много людей с хорошими рецептами, не прошедших этот квест

Georgijs 03.04.2024 19:13

Константин, Ну вот я вижу ваш рецепт, опубликованный в ленте. Если нажму на звёздочку внизу где стрелка, то он добавится и в мой раздел "Рецепты". Так могут делать все, кто пожелает.