Дневник питания за 19.07.2023

Помидоры очень хорошо идут с индейкой, гречкой и зеленью сельдерея

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	68	209.4	8.6	2.2	38.8
Индейка, темное мясо с кожей	120	199.2	23.8	10.8	0.2
Рагу овощное	100	39.5	1.1	2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Помело	250	95	1.9	0.1	21.6
Итого	1053	652	38	15	88

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка овсянка творог	300	546.9	47.1	15.9	52.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
חלב 3%	100	60	3.3	3	5
Итого	700	612	50	18	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	68	209.4	8.6	2.2	38.8
Индейка, темное мясо с кожей	120	199.2	23.8	10.8	0.2
Рагу овощное	100	39.5	1.1	2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	703	526	36	15	60
Итого за день	2706	1887	127	49	229