Константин
05.07.2023 21:00
Дневник питания за 05.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
134
|
17.4 | 1.2 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Абрикосы |
83
|
36.5 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Свекла, вареная |
87
|
38.3 | 1.5 | 0.2 | 6.9 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
6
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб, молотая пшеница |
88
|
228.8 | 7.7 | 3.4 | 38.7 |
| Грибы тушеные с луком и пастернаком |
117
|
135 | 4.3 | 9.8 | 7.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
37
|
53.7 | 0.4 | 5.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 1143 | 608 | 19 | 25 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
500
|
190 | 3.8 | 0.2 | 43.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 190 | 3 | 0 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
78
|
35.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 78 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
82
|
164.8 | 5.6 | 1.1 | 32.6 |
| Рагу овощное |
300
|
118.5 | 3.3 | 6 | 13.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
11
|
22.1 | 1.5 | 1.6 | 0.5 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| חלב 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 855 | 665 | 46 | 29 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
91
|
40 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 91 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Хумус, домашнего приготовления |
100
|
177 | 4.9 | 8.6 | 16.1 |
| Итого | 520 | 502 | 15 | 20 | 59 |
| Итого за день | 3287 | 2041 | 86 | 76 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
