Константин
04.07.2023 21:03
Дневник питания за 04.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Абрикосы |
134
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.1 |
| Плов куриный |
160
|
200 | 14.9 | 4.6 | 24.5 |
| Свекла, вареная |
95
|
41.8 | 1.6 | 0.2 | 7.6 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
6
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб, молотая пшеница |
42
|
109.2 | 3.7 | 1.6 | 18.5 |
| Помело |
500
|
190 | 3.8 | 0.2 | 43.1 |
| Итого | 1000 | 608 | 25 | 6 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Хумус |
159
|
376.8 | 12.4 | 28.3 | 15.1 |
| Итого | 259 | 577 | 19 | 29 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
| Итого | 1225 | 494 | 18 | 42 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка овсянка творог |
100
|
182.3 | 15.7 | 5.3 | 17.5 |
| Помело |
72
|
27.4 | 0.5 | 0 | 6.2 |
| Итого | 172 | 209 | 16 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
151
|
66.4 | 2.5 | 0.3 | 12 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
9
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 551 | 156 | 5 | 2 | 25 |
| Итого за день | 3207 | 2046 | 84 | 86 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
