Константин
03.07.2023 18:01
Дневник питания за 03.07.2023
Овсянка, сэр! Ну ещё творог, яйца,изюм, чуть-чуть муки лимонный сок
и сода для пышности. Без сахара вообще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОвсянкаИзюмМолоко |
250
|
349 | 13 | 8.8 | 55.8 |
| Пекан, орех |
7
|
48.4 | 0.6 | 5 | 0.3 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 781 | 644 | 16 | 29 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Плов куриный |
327
|
408.8 | 30.4 | 9.5 | 50 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Дыня |
650
|
227.5 | 3.9 | 2 | 48.1 |
| Итого | 1139 | 655 | 35 | 11 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка овсянка творог |
200
|
364.6 | 31.4 | 10.6 | 35 |
| Дыня |
650
|
227.5 | 3.9 | 2 | 48.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1150 | 595 | 35 | 12 | 84 |
| Итого за день | 3220 | 1965 | 87 | 54 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
