Константин
02.07.2023 18:55
Дневник питания за 02.07.2023
Я согу есть рыбу и овощи каждый день и они мне не надоедают. Вот ни
разу не скучаю по макаронам и гречке, хотя иногда для разнообразия
уаотребляю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
280
|
131.6 | 1.1 | 0.8 | 28.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
89
|
178.9 | 6.1 | 1.2 | 35.4 |
| Рагу овощное |
200
|
79 | 2.2 | 4 | 8.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1125 | 702 | 42 | 21 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хумус |
159
|
376.8 | 12.4 | 28.3 | 15.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 579 | 702 | 22 | 40 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 128 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Абрикосы |
194
|
85.4 | 1.7 | 0.2 | 17.5 |
| Плов куриный |
300
|
375 | 27.9 | 8.7 | 45.9 |
| Итого | 557 | 467 | 30 | 9 | 64 |
| Итого за день | 2389 | 1932 | 95 | 71 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
