Дневник питания за 02.07.2023

Я согу есть рыбу и овощи каждый день и они мне не надоедают. Вот ни разу не скучаю по макаронам и гречке, хотя иногда для разнообразия уаотребляю.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	280	131.6	1.1	0.8	28.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	89	178.9	6.1	1.2	35.4
Рагу овощное	200	79	2.2	4	8.8
Лосось атлантический (семга)	150	229.5	30	12.2	0
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	1125	702	42	21	83

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хумус	159	376.8	12.4	28.3	15.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	579	702	22	40	58