Константин
01.07.2023 19:02
Дневник питания за 01.07.2023
Проводим этот день и будем надеяться, что за него мы сделали себя
хоть немного лучше, чем были вчера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Рагу овощное |
300
|
118.5 | 3.3 | 6 | 13.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
| Хумус |
34
|
80.6 | 2.6 | 6.1 | 3.2 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 996 | 666 | 42 | 28 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
100
|
39.5 | 1.1 | 2 | 4.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.2 | 0.8 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хумус |
52
|
123.2 | 4 | 9.3 | 4.9 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Worcestershire Sauce [Heinz] |
11
|
10.6 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 741 | 599 | 33 | 29 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
265
|
124.6 | 1.1 | 0.8 | 27.3 |
| Итого | 265 | 124 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы тушеные с луком и пастернаком |
112
|
129.2 | 4.1 | 9.4 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
158
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
6
|
25 | 0.5 | 0.6 | 4.5 |
| Итого | 640 | 313 | 11 | 11 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
105
|
47.3 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| Итого | 105 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2747 | 1750 | 89 | 70 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
01.07.2023 19:18
Хорошего Вам настроения!
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
