Дневник питания за 01.07.2023

Проводим этот день и будем надеяться, что за него мы сделали себя хоть немного лучше, чем были вчера.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Рагу овощное	300	118.5	3.3	6	13.2
Лосось атлантический (семга)	150	229.5	30	12.2	0
Хумус	34	80.6	2.6	6.1	3.2
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Итого	996	666	42	28	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	100	39.5	1.1	2	4.4
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	62	124.6	4.2	0.8	24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хумус	52	123.2	4	9.3	4.9
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Worcestershire Sauce [Heinz]	11	10.6	0.1	0.1	2.3
Пекан, орех	6	41.5	0.6	4.3	0.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	741	599	33	29	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы тушеные с луком и пастернаком	112	129.2	4.1	9.4	6.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Огурец парниковый	158	17.4	1.1	0.2	3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	6	25	0.5	0.6	4.5
Итого	640	313	11	11	39