Константин
29.06.2023 09:28
Дневник питания за 29.06.2023
В понимании советского человека салат должен быть с большим
уоличеством майонеза или сметаны. Отхожу от этого стереотипа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
230
|
80.5 | 1.6 | 0.5 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 83 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
95
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Капуста краснокочанная |
57
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
24
|
34.8 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Блины, по 2-174 |
128
|
241.9 | 6.5 | 4 | 41.7 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Worcestershire Sauce [Heinz] |
8
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 610 | 547 | 41 | 16 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| חלב 1% |
220
|
94.6 | 7.4 | 2.2 | 11.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Пекан, орех |
14
|
96.7 | 1.3 | 10.1 | 0.6 |
| חלב 1% |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Итого | 705 | 644 | 23 | 25 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Плов курица грибы оливковое масло |
250
|
350 | 17.5 | 12.8 | 41 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 850 | 491 | 19 | 13 | 71 |
| Итого за день | 2695 | 1765 | 85 | 55 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
