Константин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Константин

29.06.2023 09:28

Дневник питания за 29.06.2023

В понимании советского человека салат должен быть с большим уоличеством майонеза или сметаны. Отхожу от этого стереотипа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	230	80.5	1.6	0.5	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	530	83	1	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	95	12.4	0.9	0.1	2
Капуста краснокочанная	57	14.8	0.5	0.1	2.9
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	24	34.8	0.2	3.7	0.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Блины, по 2-174	128	241.9	6.5	4	41.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Worcestershire Sauce [Heinz]	8	7.7	0.1	0.1	1.7
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Лук зеленый (перо)	32	6.4	0.4	0	1
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	610	547	41	16	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
חלב 1%	220	94.6	7.4	2.2	11.2
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Пекан, орех	14	96.7	1.3	10.1	0.6
חלב 1%	50	21.5	1.7	0.5	2.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Кешью	14	84	2.6	6.8	3.2
Итого	705	644	23	25	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Плов курица грибы оливковое масло	250	350	17.5	12.8	41
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	850	491	19	13	71
Итого за день	2695	1765	85	55	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina