Константин
27.06.2023 17:07
Дневник питания за 27.06.2023
Сегодня на море волна, поплавать не удалось. Соответственно, и
съесть можно позволить себе меньше :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хумус |
35
|
83 | 2.7 | 6.2 | 3.3 |
| Хлебные палочки, простые |
30
|
123.6 | 3.6 | 2.9 | 19.6 |
| Рагу овощное |
345
|
136.3 | 3.8 | 6.9 | 15.2 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 860 | 515 | 45 | 18 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
270
|
94.5 | 1.9 | 0.5 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 587 | 214 | 3 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
62
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| חלב 1% |
100
|
43 | 3.4 | 1 | 5.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Арбуз |
613
|
165.5 | 4.3 | 0.6 | 35.6 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Итого | 945 | 658 | 20 | 14 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
259
|
69.9 | 1.8 | 0.3 | 15 |
| Итого | 259 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
55
|
130.4 | 4.3 | 9.8 | 5.2 |
| Хлебные палочки, простые |
30
|
123.6 | 3.6 | 2.9 | 19.6 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Сельдерей |
134
|
17.4 | 1.2 | 0.1 | 2.8 |
| Капуста краснокочанная |
53
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
24
|
34.8 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Арбуз |
225
|
60.8 | 1.6 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 848 | 588 | 48 | 19 | 51 |
| Итого за день | 3499 | 2045 | 120 | 65 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Новые рецепты
