Дневник питания за 26.06.2023

Пока народ налкгает на тортики с шоколадками, я предпочитаю развлекаться преимущественно местными овощами.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Салат (латук)	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе)	175	197.7	41.3	3.3	0.7
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Хумус, домашнего приготовления	50	88.5	2.4	4.3	8.1
Итого	785	652	54	18	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лосось атлантический (семга)	250	382.5	50	20.3	0
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Вода, бутилированная, в общем	60	0	0	0	0
Хлебные палочки, простые	30	123.6	3.6	2.9	19.6
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	30	5.1	0.1	0	1.5
Кешью	14	84	2.6	6.8	3.2
Итого	1006	797	62	30	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хумус	70	165.9	5.4	12.5	6.7
Хлебные палочки, простые	30	123.6	3.6	2.9	19.6
Рагу овощное	345	136.3	3.8	6.9	15.2
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	10	45.1	4.2	3	0.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	969	538	19	30	44