Дневник питания за 24.06.2023

Когда вечером сильно хочется есть, хороший способ немного отвлечься - пойти к морю полюбоваться закатом.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	300	132	5	0.5	23.9
Куриная грудка в микроволнивке	130	147.3	29.6	2.3	2
Баклажан	200	48	2.4	0.2	9
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Хлебные палочки, простые	40	164.8	4.8	3.8	26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	1020	622	46	17	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Хумус, домашнего приготовления	200	354	9.7	17.2	32.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	820	894	24	34	108

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	120	226.8	6.1	3.7	39.1
Хумус, домашнего приготовления	120	212.4	5.8	10.3	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	660	602	16	25	69
Итого за день	3000	2309	90	77	286