Дневник питания за 20.06.2023

Бывает так, что в доме нет хлеба, но не беда - на помощь приходят традиции и лист мацы ничуть не хуже куска хлеба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	107	40.7	0.9	0.2	8
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	195	220.3	46	3.7	0.8
Чеснок	4.5	6.7	0.3	0	1.3
Перец сладкий красный	119	32.1	1.5	0.1	6.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Сельдерей	74	9.6	0.7	0.1	1.6
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Маца [Blockbuster]	33	111.9	3.1	0.1	24.8
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	29	42.1	0.3	4.4	0.2
Капуста краснокочанная	46	12	0.4	0.1	2.3
Итого	893	599	57	18	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	205	77.9	1.6	0.1	17.7
Итого	205	77	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	44	257.8	8	22.4	8.2
Блины с творогом и изюмом	303	415.4	30.3	7	57.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	647	676	38	29	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	62	37.8	0.9	0.2	7.7
Свекла	58	24.4	0.9	0.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маца [Blockbuster]	6	20.3	0.6	0	4.5
Итого	732	429	44	16	25
Итого за день	2477	1782	141	64	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.06.2023 16:48

Салат😋👍👩‍🍳

Georgijs 21.06.2023 17:44

Самый правильный хлебный вкус - у мацы и питы.
К сожалению, в наших маркетах мацу давно не продают. Видимо поставляют евреям прямо в общины. А так, покупал бы иногда вместо хлеба.

Константин 22.06.2023 10:22

Georgijs, постоянно есть мацу - надоест, а так, для разнообразия - в кайф!