Константин
16.06.2023 20:58
Дневник питания за 16.06.2023
Многие люди считают, что микроволновка предназначена только для
разогрева пищи, но не для приготовления. А зря, в ней отлично
готовятся практически все блюда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
140
|
214.2 | 28 | 11.3 | 0 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
30
|
18.3 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маца [Blockbuster] |
54
|
183.1 | 5 | 0.1 | 40.5 |
| Хумус |
82
|
194.3 | 6.4 | 14.6 | 7.8 |
| Итого | 721 | 649 | 41 | 26 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Russchian Original [Schweppes] |
1250
|
250 | 0 | 0 | 57.5 |
| Итого | 1250 | 250 | 0 | 0 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
189
|
213.6 | 44.6 | 3.6 | 0.8 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Сельдерей |
114
|
14.8 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Хала [Русский Хлеб] |
66
|
165 | 3 | 2.3 | 33 |
| Кольраби |
134
|
59 | 3.8 | 0.1 | 10.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
3.5
|
14.2 | 0.3 | 0.3 | 2.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 937 | 606 | 58 | 12 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка овсянка творог |
322
|
587 | 50.6 | 17.1 | 56.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 622 | 590 | 50 | 17 | 57 |
| Итого за день | 3530 | 2095 | 150 | 56 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2023 21:02
Ёмко ☝️
