Константин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Константин

15.06.2023 15:44

Дневник питания за 15.06.2023

Фиолетовая (в расширенной таблице фигурирует как "краснокочанная" ) капуста на самом деле от обычной по вкусу практически не отличается. Зато цветовую гамму разнообразит :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
חלב 2%	280	142.8	9.3	5.6	14
Кунжут	11	62.2	2.1	5.4	1.3
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	690	567	22	20	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	233	81.6	1.6	0.5	15.1
Итого	233	81	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Мандарин	101	38.4	0.8	0.2	7.6
Перец сладкий красный	122	32.9	1.6	0.1	6.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	44	26.8	0.7	0.1	5.4
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	57	203.5	14.2	16.3	0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	28	40.6	0.3	4.3	0.2
Капуста краснокочанная, сырая	51	15.8	0.7	0.1	2.7
Маца [Blockbuster]	44	149.2	4.1	0.1	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	917	690	28	33	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	40	14	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
Итого	100	44	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лосось атлантический (семга)	300	459	60	24.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	62	37.8	0.9	0.2	7.7
Свекла	58	24.4	0.9	0.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маца [Blockbuster]	6	20.3	0.6	0	4.5
Итого	910	739	69	25	58
Итого за день	2890	2136	124	79	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья