Константин
05.06.2023 17:53
Дневник питания за 05.06.2023
Овсянка, сэр! Только в микроволноыке. Быстро, экономный расход
электроэнергии, ничего не подгорает, никаких канцерогенов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
79
|
185.7 | 6 | 0.6 | 38.9 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
135
|
59.4 | 2.3 | 0.2 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Маасдам [Cheezzi] |
60
|
198 | 15 | 15 | 0 |
| Worcestershire Sauce [Heinz] |
5
|
4.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Шампиньоны тушеные с луком |
76
|
114.7 | 5.2 | 9.3 | 2.3 |
| Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 839 | 737 | 32 | 40 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
205
|
77.9 | 1.6 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 205 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
144
|
18.7 | 1.3 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
12
|
2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.9 | 1.3 | 33.9 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кольраби |
201
|
88.4 | 5.6 | 0.2 | 15.9 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 1060 | 588 | 52 | 9 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Творог 4% жирности |
105
|
142.8 | 22.1 | 4.2 | 3.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
21
|
60.9 | 0.7 | 0 | 15.2 |
| Яйцо куриное |
66
|
103.6 | 8.4 | 7.6 | 0.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
13
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| חלב 2% |
91
|
46.4 | 3 | 1.8 | 4.6 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 371 | 659 | 43 | 25 | 62 |
| Итого за день | 2475 | 2063 | 131 | 76 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
