Дневник питания за 03.06.2023

На море волна, долго не прплаваешь. Жаль, хотя, возможно, при волне больше знергии затрачиваешь на плавание

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	13	2.2	0.1	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	84	168.8	6.5	1.2	31.7
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	180	453.6	29.4	23.2	31.6
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	728	671	38	25	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное	100	298	20.5	2	49.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шампиньоны тушеные с луком	90	135.8	6.2	11	2.7
Worcestershire Sauce [Heinz]	7	6.7	0.1	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	83	166.8	6.4	1.2	31.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сельдерей	27	3.5	0.2	0	0.6
Паприка, перец сладкий молотый	4	11.3	0.6	0.5	0.8
Мандарин	118	44.8	0.9	0.2	8.9
Итого	739	723	36	19	96

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	13	2.2	0.1	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	150	378	24.5	19.3	26.3
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Кольраби	253	111.3	7.1	0.3	20
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Итого	708	644	36	25	66
Итого за день	2587	2226	118	74	260