Константин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Константин

17.05.2022 19:55

Дневник питания за 17.05.2022

Потянуло на азиатское. Ну, конечно же плов, 50 оттенков морковно-шафранового.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из говядины	500	821	46	52	37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	600	822	46	52	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]	100	242	26	10	12
Мед пчелиный	75	246	0.6	0	60.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	675	493	26	10	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	100	119	24.5	1.6	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	31	75	2.5	0.8	14.4
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Итого	341	427	35	9	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]	10	24.2	2.6	1	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	720	156	3	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	19	46	1.6	0.5	8.8
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Итого	574	571	16	29	56
Итого за день	2910	2469	127	102	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)