Константин
08.05.2022 18:53
Дневник питания за 07.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
80
|
166.4 | 6.4 | 1.2 | 32.1 |
| Плов из говядины |
353
|
500.2 | 25.8 | 31.4 | 26.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Хумус, домашнего приготовления |
55
|
97.4 | 2.7 | 4.7 | 8.9 |
| Итого | 678 | 777 | 35 | 37 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| ОвсянкаИзюмСгущ |
350
|
421.1 | 11.2 | 7.4 | 78.1 |
| Варенье из яблок |
70
|
185.5 | 0.3 | 0.2 | 47.7 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Грецкий орех |
29
|
190.2 | 4.7 | 17.6 | 3.2 |
| Итого | 1139 | 1048 | 28 | 33 | 160 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Сельдерей |
56
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Банан |
226
|
217 | 3.4 | 1.1 | 47.5 |
| Итого | 812 | 476 | 20 | 6 | 78 |
| Итого за день | 3129 | 2307 | 84 | 77 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
