Константин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Константин

06.05.2022 22:32

Дневник питания за 06.05.2022

Мы наслаждаемся весной. А совсем рядом рушатся дома и убивают людей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	17	35.4	1.4	0.3	6.8
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Плов из индейки	442	409.7	29.6	18.1	28.3
Итого	635	454	31	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода]	50	121	13	5	6
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Итого	590	240	13	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Зеленый борщ	250	120.3	9.3	6.8	5
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	100	306	18.4	25.6	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	1010	566	32	33	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	241	113.3	1	1	23.6
Итого	241	113	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	490	196	14.7	4.9	19.6
Сельдерей	160	20.8	1.4	0.2	3.4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Хумус, домашнего приготовления	85	150.5	4.1	7.3	13.7
Варенье из клубники	78	222.3	0.2	0.1	57.7
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Итого	1121	883	28	27	123
Итого за день	3597	2257	106	85	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April