Константин
18.04.2022 07:24
Дневник питания за 17.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Арахис с медом |
40
|
198.4 | 8 | 13.6 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Дикий и Бурый Рис [Националь] |
80
|
272 | 6.4 | 1.6 | 58.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 1041 | 600 | 37 | 17 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода] |
30
|
72.6 | 7.8 | 3 | 3.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 560 | 163 | 7 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лобио |
100
|
164.1 | 6.4 | 8.1 | 15.5 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Итого | 350 | 727 | 36 | 45 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
580
|
232 | 17.4 | 5.8 | 23.2 |
| Жерех |
66
|
65.3 | 12.4 | 1.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Киви |
125
|
58.8 | 1 | 0.5 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 861 | 492 | 32 | 18 | 42 |
| Итого за день | 2812 | 1983 | 114 | 83 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
18.04.2022 07:39
У меня та же песня. Уборка занимает много времени.
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
