Константин
17.04.2022 07:06
Дневник питания за 16.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Горбуша на пару |
535
|
473.5 | 55.6 | 16.6 | 24.1 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Арахис с медом |
40
|
198.4 | 8 | 13.6 | 11 |
| Итого | 1152 | 685 | 64 | 30 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода] |
60
|
145.2 | 15.6 | 6 | 7.2 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 590 | 235 | 15 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лобио |
390
|
640 | 25 | 31.6 | 60.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 620 | 1025 | 41 | 54 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
580
|
232 | 17.4 | 5.8 | 23.2 |
| Сельдерей |
131
|
17 | 1.2 | 0.1 | 2.8 |
| Жерех |
88
|
87.1 | 16.5 | 2.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Киви |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 876 | 486 | 37 | 18 | 37 |
| Итого за день | 3238 | 2432 | 158 | 109 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
