Константин
16.04.2022 08:55
Дневник питания за 15.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОвсянкаИзюмСгущ |
507
|
609.9 | 16.2 | 10.6 | 113.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Компот черешневый по 2-120 |
200
|
116 | 0.4 | 0.2 | 28 |
| Итого | 857 | 727 | 16 | 10 | 141 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода] |
60
|
145.2 | 15.6 | 6 | 7.2 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 590 | 235 | 15 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Суп из курицы |
250
|
54.5 | 6 | 1.3 | 4.3 |
| Итого | 575 | 451 | 38 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
403
|
161.2 | 12.1 | 4 | 16.1 |
| Сельдерей |
113
|
14.7 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Жерех |
80
|
79.2 | 15 | 2.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Киви |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 818 | 560 | 32 | 17 | 65 |
| Итого за день | 2990 | 2031 | 103 | 54 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
