Константин
05.04.2022 05:59
Дневник питания за 04.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из индейки |
150
|
222.6 | 34.7 | 6.3 | 4.5 |
| Плов куриный |
124
|
179.3 | 9.4 | 7.2 | 18.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 494 | 534 | 49 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 580 | 431 | 8 | 30 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 980 | 796 | 64 | 26 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
190
|
89.3 | 1.5 | 0.8 | 15.4 |
| Итого | 190 | 89 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Гранат |
250
|
180 | 1.7 | 1.5 | 36.3 |
| Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода] |
74
|
179.1 | 19.2 | 7.4 | 8.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
68
|
179.5 | 13.5 | 13.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 964 | 953 | 53 | 27 | 114 |
| Итого за день | 3208 | 2804 | 178 | 100 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
