Константин
03.04.2022 21:13
Дневник питания за 03.04.2022
Весна идет и авитаминоз вместе с ней. Боремся как-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Плов куриный |
500
|
723 | 38 | 29 | 74.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Квашеная капуста |
80
|
25.3 | 1.4 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 1143 | 834 | 42 | 29 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Варенье из айвы |
100
|
273 | 0.4 | 0.2 | 70.6 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Арахис |
100
|
552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 930 | 959 | 30 | 46 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 510 | 34 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
153.1 | 11.5 | 11.5 | 0.9 |
| Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода] |
65
|
157.3 | 16.9 | 6.5 | 7.8 |
| Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
14
|
49 | 0 | 0 | 11.2 |
| Ананас Сушеный Кубик [Аркада] |
7
|
16.7 | 0.1 | 0 | 5.8 |
| Итого | 601 | 618 | 42 | 29 | 43 |
| Итого за день | 3184 | 2445 | 115 | 105 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
04.04.2022 14:18
А как весна связанна с авитаминозом? 😃
Константин
05.04.2022 05:59
Лиза
Фрей, свежих фруктов и овощей нет.
Лиза
05.04.2022 06:03
Константин, даже в супермаркетах? 😳
Константин
05.04.2022 12:54
Лиза
Фрей, они ведь не очень свежие, а изрядно полежавшие. Ну
сравните весенний помидор из супермаркета с августовским помидором
с рынка 
. Или клубнику.
Разве что огурцы круглый год ничего так, если выбирать тщательно,
но цены кусаются.
. Или клубнику.
Разве что огурцы круглый год ничего так, если выбирать тщательно,
но цены кусаются.
Лиза
05.04.2022 14:26
Константин, аа ну с этой точки зрения
полностью согласна! однозначно авитаминоз 😃
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
