Константин
03.04.2022 08:07
Дневник питания за 02.04.2022
Длинный тяжёлый день строительных работ. Питаемся тем, что
приготовили с утра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, тушеная с грибами |
170
|
265.5 | 32.8 | 14.8 | 0.5 |
| Булгур, приготовленный |
280
|
232.4 | 8.6 | 0.7 | 39.4 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
53
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 903 | 508 | 42 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом и изюмом |
300
|
411.3 | 30 | 6.9 | 57.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 679 | 32 | 8 | 116 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
150
|
828 | 39.5 | 67.8 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 640 | 866 | 40 | 68 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт "Теос" |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 140 | 93 | 11 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Итого | 464 | 303 | 13 | 18 | 18 |
| Итого за день | 3687 | 2451 | 139 | 113 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
