Константин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Константин

01.04.2022 06:07

Дневник питания за 31.03.2022

Праздную день рождения дочки. Наутро стал на аесы: +1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОвсянкаИзюмСгущ	502	603.9	16.1	10.5	111.9
Итого	502	603	16	10	111

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	530	103	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Эскалоп из свинины, по 1-412	100	363	18.1	32.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Итого	360	626	25	34	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	4	116	4	0.8	22.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	190	173	5	1	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	360	337	22.7	9	40.3
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	200	500	16	50.2	98.4
Чай фруктовый с абрикосами	170	288.7	8	0.7	67
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	900	1127	46	59	206

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	270	108	8.1	2.7	10.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	580	268	20	14	12
Итого за день	3062	2902	114	120	443

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул веганский

Автор Жанна

Правильный цезарь

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%