Константин
30.03.2022 19:52
Дневник питания за 30.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
84
|
26.5 | 1.4 | 0.2 | 4.8 |
| Плов из индейки |
400
|
370.8 | 26.8 | 16.4 | 25.6 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 501 | 401 | 28 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
171.5 | 12.8 | 13.1 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 600 | 438 | 17 | 31 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 |
100
|
363 | 18.1 | 32.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 405 | 667 | 26 | 33 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
638
|
255.2 | 19.1 | 6.4 | 25.5 |
| Сельдерей |
67
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Жерех |
100
|
99 | 18.8 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хурма |
308
|
206.4 | 1.5 | 1.2 | 47.1 |
| Итого | 1288 | 881 | 45 | 21 | 121 |
| Итого за день | 2794 | 2389 | 119 | 103 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
