Константин
29.03.2022 20:40
Дневник питания за 29.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
127
|
44.4 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Плов из индейки |
500
|
463.5 | 33.5 | 20.5 | 32 |
| Квашеная капуста |
100
|
31.6 | 1.7 | 0.2 | 5.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 1252 | 608 | 37 | 21 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
80
|
447.2 | 24.2 | 39.2 | 3.8 |
| Итого | 600 | 517 | 24 | 39 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Судак, приготовленный на жару |
100
|
119 | 24.5 | 1.6 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
50
|
164.5 | 5.8 | 0.7 | 34 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 426 | 621 | 55 | 11 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
600
|
240 | 18 | 6 | 24 |
| Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"] |
14
|
13 | 0.1 | 0.4 | 2.3 |
| Сельдерей |
180
|
23.4 | 1.6 | 0.2 | 3.8 |
| Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
48 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Грейпфрут |
350
|
122.5 | 2.4 | 0.7 | 22.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Хурма восточная, сушеная |
76
|
208.2 | 1 | 0.4 | 44.8 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 1570 | 1170 | 40 | 41 | 142 |
| Итого за день | 3848 | 2918 | 157 | 113 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
