Константин
27.03.2022 21:55
Дневник питания за 27.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис с медом |
85
|
421.6 | 16.9 | 28.8 | 23.4 |
| Горбуша на пару |
555
|
491.2 | 57.7 | 17.2 | 25 |
| Салат латук огурец |
139
|
95.8 | 1.4 | 8.8 | 2.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
73
|
127 | 4.8 | 0.9 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1352 | 1140 | 80 | 55 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 720 | 140 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Шиповник сухой |
15
|
42.6 | 0.5 | 0.2 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Итого | 1015 | 566 | 32 | 27 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Картофелем [Братцы Вареники] |
100
|
210 | 5 | 6 | 33 |
| Итого | 100 | 210 | 5 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
75
|
130.5 | 5 | 0.9 | 25 |
| Кефир 1% жирности |
419
|
167.6 | 12.6 | 4.2 | 16.8 |
| Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"] |
9
|
8.4 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Сельдерей |
104
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
44
|
112.6 | 1 | 0.3 | 25.3 |
| Итого | 761 | 674 | 39 | 23 | 70 |
| Итого за день | 3948 | 2732 | 158 | 113 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
