Константин
26.03.2022 23:07
Дневник питания за 26.03.2022
Просто тыква, запеченная с изюмоми сгущенкой и немного сдивочного
масла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква, запеченная с изюмом |
483
|
566.1 | 14 | 20.3 | 83.6 |
| Шиповник сухой |
15
|
42.6 | 0.5 | 0.2 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис с медом |
20
|
99.2 | 4 | 6.8 | 5.5 |
| Курт [Natige] |
10
|
38 | 5.3 | 1.2 | 1.5 |
| Итого | 1328 | 745 | 23 | 28 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 720 | 140 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Тыква, запеченная с изюмом |
200
|
234.4 | 5.8 | 8.4 | 34.6 |
| Греческий йогурт "Теос" |
280
|
187 | 22.4 | 5.6 | 11.8 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Итого | 1030 | 568 | 28 | 14 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Жерех |
59
|
58.4 | 11.1 | 1.5 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
419
|
167.6 | 12.6 | 4.2 | 16.8 |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Яблоко |
268
|
126 | 1.1 | 1.1 | 26.3 |
| Авокадо |
83
|
132.8 | 1.7 | 12.2 | 1.5 |
| Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"] |
9
|
8.4 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 910 | 631 | 28 | 29 | 55 |
| Итого за день | 3988 | 2086 | 82 | 72 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
