Константин
25.03.2022 18:55
Дневник питания за 25.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, запеченный |
128
|
220.2 | 34.3 | 8.1 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
38
|
98 | 5.4 | 1.1 | 16.5 |
| Булгур, крупа |
90
|
307.8 | 11.1 | 1.2 | 57 |
| Вода, бутилированная, в общем |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 638 | 639 | 51 | 10 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 550 | 267 | 5 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Блины с творогом и изюмом |
180
|
246.8 | 18 | 4.1 | 34.4 |
| Судак (Жарка) |
100
|
66.9 | 14.9 | 0.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 981 | 748 | 44 | 26 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
268
|
126 | 1.1 | 1.1 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 768 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Жерех |
59
|
58.4 | 11.1 | 1.5 | 0 |
| Хурма |
292
|
195.6 | 1.5 | 1.2 | 44.7 |
| Кефир 1% жирности |
419
|
167.6 | 12.6 | 4.2 | 16.8 |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Смородина черная |
74
|
32.6 | 0.7 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 946 | 674 | 29 | 19 | 90 |
| Итого за день | 3883 | 2460 | 131 | 76 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ираида1975
25.03.2022 19:44
Ни разу не пробовала булгур. На что по вкусу похоже? На пшеничную
крупу?
Лиза
26.03.2022 06:11
Ираида1975, на мой вкус булгур мог бы
быть деткой перловки с пшеничной 😊
Ираида1975
27.03.2022 17:14
Лиза
Фрей, очень образно! 👍
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
