Константин
23.03.2022 20:48
Дневник питания за 23.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дикий и Бурый Рис [Националь] |
88
|
299.2 | 7 | 1.8 | 64.2 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, запеченный |
114
|
196.1 | 30.6 | 7.2 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
38
|
98 | 5.4 | 1.1 | 16.5 |
| Итого | 240 | 593 | 43 | 10 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
60
|
335.4 | 18.1 | 29.4 | 2.8 |
| Гематоген |
50
|
177 | 3 | 1.5 | 37.9 |
| Итого | 630 | 583 | 21 | 30 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
200
|
306 | 8.8 | 7.2 | 51.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, запеченный |
185
|
318.2 | 49.6 | 11.7 | 0 |
| Итого | 1025 | 808 | 62 | 22 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
277
|
130.2 | 1.1 | 1.1 | 27.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 777 | 135 | 1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Квашеная капуста |
66
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.8 |
| Жерех |
150
|
148.5 | 28.2 | 3.9 | 0 |
| Хурма |
298
|
199.7 | 1.5 | 1.2 | 45.6 |
| Кефир 1% жирности |
419
|
167.6 | 12.6 | 4.2 | 16.8 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 1086 | 757 | 47 | 18 | 95 |
| Итого за день | 3758 | 2877 | 175 | 82 | 348 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
