Константин
21.03.2022 21:40
Дневник питания за 21.03.2022
Сегодня все очень просто: овёс и много зеленой травы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОвсянкаИзюмСгущ |
385
|
463.2 | 12.3 | 8.1 | 85.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
29
|
113.7 | 10.4 | 7.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 562 | 704 | 25 | 22 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 530 | 145 | 1 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Суп с фрикадельками из цветной капусты |
250
|
86.8 | 11.3 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 1111 | 650 | 47 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 350 | 164 | 1 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
490
|
196 | 14.7 | 4.9 | 19.6 |
| Сыр Радонежский 30% [ЗАО Кировский Молочный Комбинат] |
50
|
141.5 | 11.5 | 10.5 | 0.5 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Арахис с медом |
60
|
297.6 | 11.9 | 20.3 | 16.5 |
| Варенье из клубники |
60
|
171 | 0.2 | 0.1 | 44.4 |
| Итого | 869 | 1029 | 39 | 46 | 110 |
| Итого за день | 3422 | 2694 | 115 | 102 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
