Дневник питания за 20.03.2022

От мяса переходим к рыбе, а от рыбы - растительным белкам. Сегодня чечевица.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чечевица с луком и морковью	372	470.6	20.1	17.9	50.2
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Итого	1207	894	35	36	96

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Варенье из клубники	80	228	0.2	0.1	59.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Сырники из творога 5%	250	629.3	35.8	19	77.8
Итого	1370	1038	39	20	174

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	11	97.2	0	11	0
Кефир 1% жирности	426	170.4	12.8	4.3	17
Банан	261	250.6	3.9	1.3	54.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	11	21.7	0.7	0.1	4.4
Перец сладкий красный	101	27.3	1.3	0.1	5.4
Яблоко	267	125.5	1.1	1.1	26.2
Итого	1077	692	19	17	107
Итого за день	3654	2625	94	75	378