Дневник питания за 19.03.2022

В Советском Союзе рыбный день был четверг, а у меня - суббота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша на пару	617	546	64.2	19.1	27.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	955	911	77	37	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из айвы	100	273	0.4	0.2	70.6
Яблоко	272	127.8	1.1	1.1	26.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Гематоген	50	177	3	1.5	37.9
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Творог 5% жирности	240	348	50.4	12	7.2
Шиповник сухой	20	56.8	0.7	0.3	9.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1772	1184	59	15	194

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	11	97.2	0	11	0
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	3	1.7	0.3	0	0.1
Авокадо	149	238.4	3	21.8	2.7
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Банан	247	237.1	3.7	1.2	51.9
Итого	1060	898	21	39	101
Итого за день	3787	2994	159	93	359

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 19.03.2022 21:26

У нас в последние пару лет обычно два рыбных дня в неделю. Очень уж полюбили мы с мужем это дело, и детки с удовольствием едят, чему я рада.

Константин 21.03.2022 21:45

Maru_Sova, да и я, пожалуй, ем ее в среднем чаще, чем раз в неделю, но это ночит случайный характер.

Maru_Sova 22.03.2022 08:21

Константин, ну, да, мы тоже как придется, не по графику) вот сегодня получился третий день подряд рыба. Невозможно было пройти мимо дикого лосося свежепривезенного)). А ведь сколько людей не едят рыбу, для меня она и вкуснее мяса и нежнее, если б ещё с разделкой не возиться, ахах...