Константин
18.03.2022 22:27
Дневник питания за 18.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья |
224
|
365.6 | 37.2 | 11.4 | 26.4 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кукурузное масло |
31
|
278.7 | 0 | 31 | 0 |
| Шампиньоны |
105
|
28.4 | 4.5 | 1.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
69
|
120.5 | 10.1 | 8.7 | 0.6 |
| Томатная паста. Консервы |
19
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
16
|
31.7 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Квашеная капуста |
28
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 592 | 886 | 55 | 52 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Гематоген |
50
|
177 | 3 | 1.5 | 37.9 |
| Итого | 560 | 214 | 3 | 1 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 |
100
|
363 | 18.1 | 32.3 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 1001 | 966 | 51 | 52 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 350 | 164 | 1 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
670
|
268 | 20.1 | 6.7 | 26.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 871 | 658 | 30 | 30 | 61 |
| Итого за день | 3374 | 2890 | 141 | 139 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
