Константин
17.03.2022 20:29
Дневник питания за 17.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья |
444
|
724.6 | 73.7 | 22.6 | 52.4 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 495 | 738 | 74 | 22 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
20
|
108.2 | 1.5 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 565 | 260 | 1 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
20
|
108.2 | 1.5 | 6.8 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Рассольник |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 |
100
|
363 | 18.1 | 32.3 | 0 |
| Итого | 1241 | 930 | 32 | 49 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
580
|
232 | 17.4 | 5.8 | 23.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Сыр Скаморца [VitaLat] |
34
|
81.6 | 6.1 | 6.1 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 979 | 880 | 36 | 37 | 93 |
| Итого за день | 3480 | 2904 | 145 | 116 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим
17.03.2022 20:37
Куда хоть Вам столько морской капусты) Переизбыток йода всё же
Римма Амировна
17.03.2022 20:48
Максим
Титов, Да, многовато, может острая нехватка этого элемента в
организме? Я тоже люблю поесть ламинарию, просто она мне
нравится,поэтому приходится себя сдерживать. Ем две ,три столовые
ложки в день
Максим
17.03.2022 21:08
Римма
Амировна, Хорошо, если так чувствуете, а не от отсутствия
осознанности в питании 🙂
Константин
17.03.2022 21:55
Максим
Титов, и что плохого мне будет от 100 г морской капусты 2-3
раза в месяц?
Типа (кето)
17.03.2022 23:57
Константин, там много йода, ваша
щитовидка очень грустит когда ее атакует столько йода. Кроме того,
избыток йода может вызывать слабость, головную боль и депрессию. А
в наше время лишние поводы для депрессии не нужны )
Константин
18.03.2022 22:29
Типа
(кето), вообще-то это порция в нашей столовой на работе.
Слабости, головной боли и депрессии не было. А насчет щитовидки
надо почитать.
Типа (кето)
18.03.2022 23:14
Константин, в столовой в салат из
морской капусты обычно (обычно!!!) добавляют лук, яйцо,
майонез и другие ингредиенты согласно ТУ и фантазии повара. Даже
если нет - от пары раз в месяц, пожалуй, особого вреда не будет. Но
вы там всё таки поосторожнее - щитовидка очень влияет на обмен
веществ, а он, в свою очередь, на колебания веса.
Константин
19.03.2022 20:41
Типа
(кето), это в Вашей столовой. А у нас просто морская капуста,
не увидел там ни лука, ни яйца.
