Константин
16.03.2022 20:47
Дневник питания за 16.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
170
|
428.4 | 27.8 | 21.9 | 29.9 |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Смесь Бурого и Дикого Риса Отварная [Агро-Альянс] |
95
|
114 | 5.5 | 1.8 | 48.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 635 | 34 | 31 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Бисквитный пирог, готовый |
100
|
258 | 5.9 | 0.8 | 56.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 620 | 328 | 6 | 0 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
20
|
108.2 | 1.5 | 6.8 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Судак, приготовленный на жару |
100
|
119 | 24.5 | 1.6 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
100
|
62 | 2 | 0.4 | 12.1 |
| Рассольник |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1161 | 643 | 40 | 21 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
311
|
146.2 | 1.2 | 1.2 | 30.5 |
| Итого | 311 | 146 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Груша |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.6 | 21.3 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Варенье из малины |
37
|
101 | 0.2 | 0.1 | 26 |
| Сыр Скаморца [VitaLat] |
34
|
81.6 | 6.1 | 6.1 | 0 |
| Итого | 1005 | 956 | 25 | 39 | 116 |
| Итого за день | 3722 | 2710 | 108 | 95 | 362 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
