Дневник питания за 15.03.2022

Третий день курица. На этот раз с гречкой, салатом и квашеной капустой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	170	428.4	27.8	21.9	29.9
Салат (латук)	34	5.4	0.5	0.1	0.7
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Квашеная капуста	94	29.7	1.6	0.2	5.4
Итого	378	709	40	24	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Арахисовая паста, стандарт США	150	882	32.9	74.3	27.4
Итого	650	887	32	74	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Шашлык из Шейки с Луком [Мясновъ]	100	353	12	33	2
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	1051	544	17	40	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Итого	245	115	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Хурма	166	111.2	0.8	0.7	25.4
Сельдерей	161	20.9	1.4	0.2	3.4
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"]	8	7.4	0	0.2	1.3
Груша	108	50.8	0.4	0.3	11.1
Итого	903	458	16	15	59
Итого за день	3227	2715	107	156	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 16.03.2022 06:11

Вы питаетесь прям по советским почти канонам, но не из советского рациона. Хорошо

Константин 16.03.2022 21:15

Юджин (кето+ИГ), Вы знаете, не изучал советские каноны. Питаюсь примерно так, как кормили меня родители в детстве. Только сейчас есть возможность употреблять продукты, которые в те времена были экзотикой.

Юджин (кето+ИГ) 17.03.2022 04:16