Константин
12.03.2022 21:25
Дневник питания за 12.03.2022
Сегодня лосось. На упаковке написано, что готовится в духовке 25
мин. Не поверил, держал 40 и не зря, иначе бы картошка ьочно сырая
оказалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша на пару |
582
|
515.1 | 60.5 | 18 | 26.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Итого | 697 | 840 | 68 | 35 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Варенье из айвы |
100
|
273 | 0.4 | 0.2 | 70.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Гематоген |
50
|
177 | 3 | 1.5 | 37.9 |
| Итого | 1280 | 905 | 27 | 22 | 149 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Хурма |
212
|
142 | 1.1 | 0.8 | 32.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
47.5 | 3.6 | 3.6 | 0.3 |
| Сельдерей |
170
|
22.1 | 1.5 | 0.2 | 3.6 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1171 | 653 | 20 | 21 | 90 |
| Итого за день | 3648 | 2403 | 115 | 79 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
