Константин
10.03.2022 21:24
Дневник питания за 10.03.2022
Попробовал сегодня льняной жмых. Оказывается, классная вещь - 25%
чистого растительного белка. И на вкус ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с луком и морковью |
347
|
439 | 18.7 | 16.7 | 46.8 |
| Морковь |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 488 | 549 | 26 | 21 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 575 | 327 | 16 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Судак, приготовленный на жару |
100
|
119 | 24.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 1281 | 663 | 78 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
301
|
141.5 | 1.2 | 1.2 | 29.5 |
| Хурма |
169
|
113.2 | 0.8 | 0.7 | 25.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 510 | 450 | 5 | 14 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Квашеная капуста |
74
|
23.4 | 1.3 | 0.1 | 4.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
42.2 | 3.2 | 3.2 | 0.2 |
| Жмых Льняной Пищевой [Василева Слобода] |
40
|
96.8 | 10.4 | 4 | 4.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
398
|
234.8 | 11.5 | 12.7 | 15.9 |
| Итого | 697 | 584 | 27 | 29 | 49 |
| Итого за день | 3551 | 2574 | 153 | 104 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Maru_Sova
10.03.2022 22:02
Первый раз такое вижу, где взяли?
Константин
11.03.2022 21:35
Maru_Sova, на маслобойне дали бесплатно.
Пожалел, что не взял больше.
Натали
11.03.2022 21:37
Никогда не встречала...
Юджин (кето+ИГ)
11.03.2022 21:39
Там же, по идее, что белка, что углеводов много. Но как такое есть?
Скоро не за горами лебеда, крапива и опилки с клеем...
