Константин
09.03.2022 20:12
Дневник питания за 09.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из говядины |
320
|
421.8 | 23 | 27.8 | 17.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
33
|
7.6 | 0.6 | 0 | 1 |
| Итого | 676 | 499 | 26 | 28 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 555 | 235 | 14 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
100
|
260 | 12.4 | 8.8 | 30.4 |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
200
|
542 | 25.3 | 23.5 | 53 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 1600 | 989 | 41 | 32 | 125 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
301
|
141.5 | 1.2 | 1.2 | 29.5 |
| Хурма |
169
|
113.2 | 0.8 | 0.7 | 25.9 |
| Итого | 470 | 254 | 2 | 1 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
411
|
164.4 | 12.3 | 4.1 | 16.4 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Авокадо |
159
|
254.4 | 3.2 | 23.3 | 2.9 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
5
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Хурма восточная, сушеная |
30
|
82.2 | 0.4 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 804 | 710 | 17 | 37 | 66 |
| Итого за день | 4105 | 2689 | 101 | 114 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
КсюФ
09.03.2022 20:34
Красивое) А у нас огурцы по 170... У меня все нутро восстает против
таких цен, к тому же за невкусные водянистые огурцы
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
А она не считает, что кому-то что-то должна!