Константин
08.03.2022 22:10
Дневник питания за 08.03.2022
Поздравляю всех присутствующих здесь женщин с праздником 8 марта! В
какой бы стране они не жили. Всем здоровья, прекрасно выглядеть и
хорошего настроения, несмотря ни на что!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из говядины |
488
|
643.2 | 35.1 | 42.5 | 27.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
33
|
7.6 | 0.6 | 0 | 1 |
| Итого | 860 | 897 | 41 | 55 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
220
|
242 | 48.4 | 1.3 | 7.3 |
| Яблоко |
301
|
141.5 | 1.2 | 1.2 | 29.5 |
| Итого | 2395 | 810 | 58 | 4 | 130 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген |
50
|
177 | 3 | 1.5 | 37.9 |
| Итого | 50 | 177 | 3 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
401
|
160.4 | 12 | 4 | 16 |
| Хурма |
169
|
113.2 | 0.8 | 0.7 | 25.9 |
| Итого | 582 | 379 | 12 | 16 | 41 |
| Итого за день | 3887 | 2264 | 115 | 77 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
08.03.2022 22:50
Спасибо!
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
