Константин
07.03.2022 20:56
Дневник питания за 07.03.2022
Зима никак не уходит. Очень хочется весеннего солнца и тепла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из говядины |
460
|
606.3 | 33.1 | 40 | 25.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 777 | 847 | 38 | 52 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2160 | 781 | 16 | 23 | 125 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген |
50
|
177 | 3 | 1.5 | 37.9 |
| Итого | 50 | 177 | 3 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Греческий йогурт "Теос" |
280
|
187 | 22.4 | 5.6 | 11.8 |
| Яблоко |
494
|
232.2 | 2 | 2 | 48.4 |
| Итого | 786 | 525 | 24 | 19 | 60 |
| Итого за день | 3773 | 2330 | 82 | 96 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
08.03.2022 00:30
У нас морозы до -21 ещё обещают...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
