Дневник питания за 05.03.2022

С переходом на здоровое питание резко сократилось количество продуктов, которые я употребляю и появилось некоторое однообразие. Интересно, это только у меня так или ещё у кого тоже?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	407	474.2	30.9	2.8	76.9
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	729	491	31	2	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молочный Шоколад без Сахара [Победа]	21	98.7	2.3	6.5	7.8
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	566	349	7	24	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	31	61.4	2	0.4	12.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	781	515	32	21	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Итого	192	90	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Кефир 1% жирности	296	118.4	8.9	3	11.8
Мандарин	148	56.2	1.2	0.3	11.1
Хурма восточная, сушеная	44	120.6	0.6	0.3	25.9
Авокадо	200	320	4	29.3	3.7
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Итого	836	836	16	43	81
Итого за день	3104	2282	89	92	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей_Л 05.03.2022 23:15

да вроде же и вполне разнообразно)

Матильда 06.03.2022 13:47

А у меня наоборот разнообразие появилось) другое дело, что нет времени на готовку и стараешься в воскресенье, например, наготовить на 2-3 дня вперёд и разложить по контейнерам, а то 3 раза в неделю тренировки, приходишь поздно, и так тяжело заставляешь себя готовить