Дневник питания за 04.03.2022

Хорошо подвигался и даже небольшой перебор по кадориям ге увеличивает вес

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Молочный Шоколад без Сахара [Победа]	21	98.7	2.3	6.5	7.8
Итого	121	99	2	6	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Судак, приготовленный на жару	100	119	24.5	1.6	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	705	781	51	35	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	11	97.2	0	11	0
Кефир 1% жирности	900	360	27	9	36
Варенье из малины	58	158.3	0.3	0.1	40.8
Мандарин	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Тыквенные семечки, сушеные	31	173.3	9.4	15.2	1.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Апельсин	86	37	0.8	0.2	7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	27	105.8	9.7	6.8	0.9
Хурма восточная, сушеная	44	120.6	0.6	0.3	25.9
Итого	1326	1209	49	42	147
Итого за день	2842	2698	135	89	316