Константин
01.03.2022 20:00
Дневник питания за 01.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
85
|
214.2 | 13.9 | 11 | 14.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
91
|
280.3 | 11.5 | 3 | 52 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 724 | 510 | 26 | 14 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Хурма восточная, сушеная |
27
|
74 | 0.4 | 0.2 | 15.9 |
| Гематоген |
50
|
177 | 3 | 1.5 | 37.9 |
| Итого | 607 | 354 | 3 | 1 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Курник с Курицей [У Палыча] |
70
|
252 | 6.7 | 14.7 | 23.1 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 1320 | 828 | 22 | 40 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
533
|
213.2 | 16 | 5.3 | 21.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Хурма |
269
|
180.2 | 1.3 | 1.1 | 41.2 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 916 | 611 | 25 | 23 | 69 |
| Итого за день | 3717 | 2361 | 79 | 79 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
